górnej czesci

Kittie, bardzo ładny postęp :-)) Jedyne, do czego się dopyerdolę, to brzuch. Musisz dowalić masy w górnej części, tak, żeby ta zapadlina pod żebrami zniknęła. Barom też się przyda trochę masy i zad dalej hoduj ;-)

Night, a masz może jakiś filmik na rozciąganie górnej części pleców?

Oho, od bardzo dawna nie miałem zakwasów po trenie. Odczuwalne w górnej części klaty i barków :)

[...] x 6-8 Uginanie ramion na wyciagu z dołu (wąski chwyt) 4 x 8-10 Młotki jednorącz na modlitewniku 3 x 10-12 Wt. Plecy - Triceps Plecy: Ściąganie drążka wyciągu górnego do górnej części klatki piersiowej siedząc w pionie lub podciąganie na drążku 4 x 6-8 Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki w odchyleniu 45 stopni szerokim chwytem 4 x [...]

ta wybralem zyzgak z polowka w gornej czesci ruchu Ciezary z poprzedniego mistrzostwa świata : Nogi: Przysiad max 120 , teraz dam 130 Martwy ciąg na prostych - zaczynal 65, doszedlem do 85, teraz zaczne od 95 Przysiad z przodu - zaczynalem 50kg, skonczylem 55, teraz zaczne 60kg Lydki - bez zmian 100kg Barki Wyciskanie max 95, teraz dam 100 [...]

Pierwsze ćwiczenie na mieśnie klatki piersiowej. Bardzo dobry rozwój górnej części mięśnia piersiowego to podstawa potężnej klatki i idealnego kształtu tej partii ciała. https://www.youtube.com/watch?v=XDLwTemZLtU&feature=youtu.be

[...] 15. Zlatan Style.......................1 pkt (1-0) 16. Juve Turyn........................-1 pkt (0-1) 17. Red Devils.........................-2 pkt (0-2) Układ tabeli w górnej części nie uległ zmianom a więc niezmiennie na pierwszym miejscu plasuje się zespół Dream Team który powiększył swoją przewagę o kolejne 3 pkt i ucieka coraz dalej [...]

z forum nie, sprawdzałam mi siostra co się zna (sportowcem była) i mówi ze wsio prawidłowo, plecy, kolana równo idą itd. Ostatnio mi chrupią nawet jak zginam w powietrzu i czuję je głównie podczas przysiadania na co dzień przy równoległym ustawieniu nóg. Na szerszych mniej boli i to jest to miejsce w górnej części kolana.

Lisu u mnie pykanie było objawem zespołu fałdu podrzepkowego, ostatnio nie pyka ale pobolewa mnie troszkę i to tez w górnej części kolana. Orto mi przełożyli z 17.07 na 29.07 cholera, no ale wyczekam. za tydzień wynik rezonansu to zobaczymy co tam się dzieje.

"Witam mam problem z dołem klatki w okolicy sutkow mam sam tłuszcz nie mam tam mięśni w przeciwieństwie do górnej częsci i na wczorajszym treningu akurat ławeczki były zajęte więc zamiast wyciskania sztangielek zrobilem rozpiętki na maszynie i po treningu była taka pompa klaty że cała była spompowana a nie jak zawsze tylko gorna część jak to [...]

[...] uda, a tak to oczywiscie jak Hubert. Tak pytam w tym kontekście. Bo pisałaś w dzienniku, że to odpowiada problemom z kortyzolem. Bo umbilical rozumiem, ze to pępek. A z górnej części ciała tyje głównie w tym miejscu. Ciekawa byłam czy w nogach też będę miała w tym miejscu najwięcej tłuszczu. No i nawet się zgadza. :-) Zmieniony przez - [...]

Witaj! Przede wszystkim poglebiona lordoza i kifoza nie jest do konca wyznacznikiem tego czy mozesz w pelni trenowac czy tez nie:-) jednak musisz pamietac o tym, aby wykonywane cwiczenia nie poglebialy wad postawy a pozwolily CI dodatkowo zniwelowac to, jak wyglada sylwetka postaw na wzmocnienie grzbietu w jego gornej czesci brzucha, miesni [...]

-wspięcia na palce siedząc -wypychanie suwnicy nogami do góry nogi blisko siebie w gornej czesci podstawy, angazujesz wtedy najmocniej pupe -przywodzenie nóg na maszynie siedząc pochylaj sie lekko do przody angazowac bedziez gorna czesc pupy -ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem -uginanie przedramion z uchwytem wyciągu [...]

Pytanie czy siłownia nie pomogłaby w walce z tą wadą? Np. wzmocnienie górnej części pleców (poprzez np. ściaganie drążka górnego wyciagu do karku) chyba byłoby pomocne przeciwko nadmiernej kifozie piersiowej?

[...] zwróci na to uwagę, kiedyś dużo ćwiczyłem nogi i jeździłem sporo na rowerze teraz muszę zachować proporcje bo za wysoki nie jestem a nogi mam dość dobrze umięśnione podług górnej części ciała. A powiedz mi czy odpuszczanie tych czwartków, co dwa tygodnie ma sens, robię tak ze względu na większy czas na regeneracje wtedy mam po dniu przerwy w [...]

Yo . Chopy co proponujecie na rozruszenie środka klaty a dokładnie środka górnej części klaty . Ogólnie klata ładnie rośnie mam gen do niej tylko ten nieszczęsny srodek u góry mi nie rusza. Jakąś seryjkę łączoną na skosie ?

Wczoraj robilem przysiady ze sztanga i dzisiaj na szyi w gornej czesci kregoslupa mam takiego jakby malego siniaka na kregu. Nie boli mocno ale czuje. Co moglem robic zle?

Wczoraj robilem przysiady ze sztanga i dzisiaj na szyi w gornej czesci kregoslupa mam takiego jakby malego siniaka na kregu. Nie boli mocno ale czuje. Co moglem robic zle? zapewne za wysoko trzymasz sztangę, ona nie ma spoczywać na karku, nie powinna uciskać kręgów tylko trzymać ją musisz na górze mięśni czworobocznych

[...] a przede wszystkim są bardzo trudne technicznie i wieloetapowe. Mocno pracuje w nim całe ciało ale najważniejsza jest dobra praca w biodrach ona nadaje pęd sztandze ale w górnej części liftu pracują też mocno barki i kaptur. Fazy negatywnej być nie może bo w high pullu zwłaszcza w wersji ze zwisu ciężar jest spory i tutaj takiego ciężaru nie [...]

[...] aerobów/treningów się spali i będzie widać efekty treningów Dodam że klatkę regularnie trenuję (trening domowy) od miesiąca 1 foto - początek 2 foto - po miesiącu - jakieś efekty widać w górnej części ale ... Z góry dzięki za opinie :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0e97d61fea0344d9802afd9a31f7be1d.jpg Zmieniony przez - Hassel w dniu 2012-03-23 15:42:22